Une semaine spéciale détox.. ☮

Bonjour les filles ☼
Comment allez vous? Personnellement je suis enfin en vacances et je reviens avec un article spécial détox, pour une première semaine de vacances relax et surtout pour bien commencer le mois de Juillet. Voici une semaine de repas équilibrés, sains, bons pour la santé et surtout détox. Ces repas vont aider à éliminer les toxines de notre corps et à bruler les graisses. Je rappelle que je ne suis pas une professionelle et que ces repas sont inspirés de magazines, articles, recettes que je connais, j’essaye de vous aider au maximum, je me documente et vérifie mes sources avant de vous conseiller, mais je ne suis pas une professionelle.  Bien sûr, pour observer de vrais résultats, vous devrez garder la forme cette semaine avec des exercices 5/7 jours, du cardio (course, vélo, corde à sauter..) et des entrainement ciblés sur différentes parties du corps (abdos, cuisses, fessiers, hanches..).

Bon on y va ou pas? Parce que moi je vous le dis, ces repas sont bon et j’ai hâte de les partager avec vous cette semaine sur mon compte instagram @freshcleanconfident et snapchat @fresh-clean

Healthy-Breakfast-Food-Ideas

Lundi:
Petit déjeuner
1 jus de fruit (abricot, nectarine, orange, ananas, fraise, concombre, poire, pomme)
1 thé vert + 2 tranches de pain (complet, au levain) beurré ou
1 bol de céréales (all brain, flocon d’avoine, muesli, spéciales K avec lait, fromage blanc)
1 poignée de fruits secs (amandes, dattes, noix..)
Déjeuner
1 avocat
Pâtes complètes + 1 tranche de jambon
Dîner
Carottes râpées avec herbes fraîches et vinaigrette à la moutarde
Fruit ou compote ou yaourt
Coucher
Un thé ou une infusion au thym

Mardi:
Petit déjeuner
1 jus de fruit (abricot, nectarine, orange, ananas, fraise, concombre, poire, pomme)
1 thé vert + 2 tranches de pain (complet, au levain) beurré ou
1 bol de céréales (all brain, flocon d’avoine, muesli, spéciales K avec lait, fromage blanc)
1 poignée de fruits secs (amandes, dattes, noix..)
Déjeuner
Veau roti
Carottes et vinaigrettes
Dîner
Laitue, harricots beurre, coeurs de palmier, graines germées, moutarde
Coucher
Un thé ou une infusion au thym

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Mercredi:
Petit déjeuner
1 jus de fruit (abricot, nectarine, orange, ananas, fraise, concombre, poire, pomme)
1 thé vert + 2 tranches de pain (complet, au levain) beurré ou
1 bol de céréales (all brain, flocon d’avoine, muesli, spéciales K avec lait, fromage blanc)
1 poignée de fruits secs (amandes, dattes, noix..)
Déjeuner
1 avocat
Trio de quinoa aux herbes (vous en trouverez en grande surface)
Asperges
Dîner
Salade de tomates, mâche, huile d’olive, cébette, oignon rouge
Fruit ou compote ou yaourt
Coucher
Un thé ou une infusion au thym

Jeudi:
Petit déjeuner
1 jus de fruit (abricot, nectarine, orange, ananas, fraise, concombre, poire, pomme)
1 thé vert + 2 tranches de pain (complet, au levain) beurré ou
1 bol de céréales (all brain, flocon d’avoine, muesli, spéciales K avec lait, fromage blanc)
1 poignée de fruits secs (amandes, dattes, noix..)
Déjeuner
1 ou 2 Fajitas
Dîner
Carottes à l’étuvée et herbes fraîches
Salade verte avec tomates cerises, maïs, mozarella
Coucher
Un thé ou une infusion au thym

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Vendredi:
Petit déjeuner
1 jus de fruit (abricot, nectarine, orange, ananas, fraise, concombre, poire, pomme)
1 thé vert + 2 tranches de pain (complet, au levain) beurré ou
1 bol de céréales (all brain, flocon d’avoine, muesli, spéciales K avec lait, fromage blanc)
1 poignée de fruits secs (amandes, dattes, noix..)
Déjeuner
Blanc de poulet
Brocoli, pousse de soja, sésame (façon wok)
Dîner
Omelette jambon, gruyère, tomate, ciboulette
Steak haché
Coucher
Un thé ou une infusion au thym

Samedi:
Petit déjeuner
1 jus de fruit (abricot, nectarine, orange, ananas, fraise, concombre, poire, pomme)
1 thé vert + 2 tranches de pain (complet, au levain) beurré ou
1 bol de céréales (all brain, flocon d’avoine, muesli, spéciales K avec lait, fromage blanc)
1 poignée de fruits secs (amandes, dattes, noix..)
Déjeuner
Salade de pommes de terre, oeuf, anchois, ciboulette, sauce yaourt
Fruit ou compote ou yaourt
Dîner
Courgette cuites vapeur
Laitue, tomates, maïs, surimi, chorizo, sauce balsamique
Coucher
Un thé ou une infusion au thym

Dimanche:
Petit déjeuner
1 jus de fruit (abricot, nectarine, orange, ananas, fraise, concombre, poire, pomme)
1 thé vert + 2 tranches de pain (complet, au levain) beurré ou
1 bol de céréales (all brain, flocon d’avoine, muesli, spéciales K avec lait, fromage blanc)
1 poignée de fruits secs (amandes, dattes, noix..)
Déjeuner
Cabillaud
Ratatouille et bol de riz en option
Dîner
Carottes râpées avec herbes fraîches et vinaigrette à la moutarde
Fruit ou compote ou yaour
Coucher
Un thé ou une infusion au thym

Tous les jours à 10h et à 16h vous pouvez prendre une collation si vous avez faim: 1 fruit de saison + 1 thé vert + 1 poignée de fruits secs

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Vous êtes bien sûr libres de remplacer les aliments que vous n’aimez pas, par d’autres aliments sains ou similaires. J’espère que cet article vous aura plus, j’attends avec impatience vos commentaires et questions ci-dessous. J’aimerai que vous me donniez des idées d’articles, je serai ravie de pouvoir vous aider.

N’oubliez pas de me suivre sur instagram @wearefitforever ou sur snapchat @fresh-clean.
Partagez vos repas, vos workouts, recettes avec moi partout pour encore plus de fun.
On garde la motivation, c’est l’été, ça y est on y est, il faut continuer les efforts, si on veut se sentir bien dans notre corps.
Vous pouvez m’envoyer un email à cette adresse: WeAreFitForever@hotmail.com

Bisouuuus mes sportives ♛

Se faire plaisir sans se priver.. ✩

Bonjour les filles ☼
Après quelques mois d’absence me revoilà en chair et en os!
Oui Chloé est de retour et elle a une surprise pour vous..
Se faire plaisir sans se priver c’est désormais possible!
Vous allez me dire « ok qu’est ce qu’elle me raconte encore celle là, si c’était possible je le saurai, moi qui culpabilise à chaque fois que je mange un oreo et un verre de lait.. »
Oui bah si, c’est possible.. Vous me suivez?

Smoothie Mangue/Fraises:
Rien de tel qu’un petit smoothie bien frais qu’on peut aussi bien boire en été qu’en hiver..
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Ingrédients :
8-10 fraises
1 mangue
1 cuillère à soupe de yogourt grec (on en trouve chez Carrefour, Auchan, Leclerc..)
Ajoutez les fruits et le yogourt dans un mixeur et mélangez pendant une minute! Ajoutez du jus si vous le voulez plus liquide, mais essayez de prendre des jus non concentrés. Les jus de fruits concentrés sont souvent remplis de sucres artificiels qui se transforment en graisse.. Beurk! 

Le petit plus?
Les smoothies sont généralement bons, sains et il permettent de remplir le ventre, c’est une sorte de coupe faim naturel, il est super efficace lors de petits creux. Vous pouvez le boire à n’importe quel moment de la journée et même l’emmener dans un thermos en cours ou au boulot.

Pizzas Mexicaines:
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Pour 4 personnes:
-4 tortillas (du style fajitas)
-2 pommes terre coupées en cubes (les faire sauter à la poêle)
-Une boîte de harricots rouges
-2 avocats
-1 oignon
-Maïs
-Dés de dinde (pas obligatoire)
-Sauce tomate (épicée ou non)
-Salade Verte ou Persil
-Gruyère coupé en dés

Préchauffez le four à 180 degrés et tapissez une grande plaque de cuisson avec du papier sulfuriséPosez les quatre tortillas sur le papier sulfurisé et étalez une couche de sauce tomate sur chacune des tortillas. Ajoutez les haricots rouges, la dinde, les pommes de terres sautées en cubes, le fromage rapé et les oignons si vous les aimez cuits.
Sentez vous libre d’ajouter d’autres aliments ou d’en enlever certains.
Cuire 
environ 6-8 minutes jusqu’à ce que le fromage soit fondu.
Retirer du four et garnir avec beaucoup de légumes frais (Salade, Avocat, Mais, Oignon..)
Servir immédiatement.
Recette trouvée sur le blog Simply Love Food.

Des Pancakes au Yaourt:
Ne prennez pas peur, moi aussi quand on me dit pancakes au yaourt je dis ahhhh..large
Pour 12 Pancakes:
-2 tasses de farine sans gluten
-1/2 cuillère à café de levure
-1 cuillère à soupe de sucre de cannes
-1/2 cuillère à café de sel
-2 gros oeufs
-1/2 tasse de yaourt grec 0%
-1/4 tasses de lait
-1 cuillère à soupe huile de colza1/2 cuillère à café d’extrait de vanille pure

Dans un grand récipient, battre la farine, la levure, le sucre et sel. Dans un autre bol, mélanger les œufs, yogourt, lait, huile et la vanille. Ajouter le mélange humide au mélange sec et remuer jusqu’à ce que le tout soit mélangé. La pâte sera normalement épaisse. Faites cuire normalement dans poêle ou sur les appareils crêpes party, et retirez le pancake de la poêle un fois doré.

Le petit plus?
Ils
sont pleins de protéines! Vous pouvez ajouter des pépites de chocolat ou myrtilles à la pâte avant de les cuire. À mon avis, avec un peu beurre et du sirop d’érable c’est top.. Mais c’est moins healthy, je vous l’accorde..Alors ils n’ont pas l’air bon ces pancakes?

Voilà voilà c’est tout pour aujourd’hui les filles, je vous remercie d’avoir lu mon article et j’attends vos commentaires, remarques avec impatience!
Dites moi si vous voulez plus d’articles de ce genre ou sur un autre sujet peu m’importe.

N’oubliez pas les filles, se prendre en main et faire attention à son corps et à sa santé, ce n’est pas s’affamer ou manger de la salade tous les jours. Nous ne sommes pas des vaches non, il suffit de choisir les bons aliments, et de diversifier les repas. Tout ce joue au moment des courses, alors choisissez bien vos produits. Oh et n’oubliez pas, vous avez le droit à un repas « junk food » style mcdo, bonne grosse pizza pleine de mauvaises choses, une fois par semaine, je pense que c’est un bon compromis..
Vous pouvez me suivre sur instagram @wearefitforever

P.S: Voici la nouvelle adresse e-mail à laquelle vous pouvez venir me parler de vos problèmes, me faire part de vos impressions ou me raconter votre vie haha.
Désolée si je mets du temps à répondre à tous les emails.
WeAreFitForever@hotmail.com

Bisouuuus mes sportives!