Bonjour les filles ☼
Aujourd’hui je reviens avec un post spécial cardio. Attention, cardio ne veut pas obligatoirement dire running, ou vélo. Le Cardio est souvent fait de manière baclée, ennuyeuse. Nous voulons toujours essayer de nouvelles façons d’entretenir notre coeur, c’est pour cette raison que des spécialistes établisssent des séances de cardio plus amusantes.. Les séances de cardio qui vont suivre sont des façons géniales de faire un circuit cardio et de faire travailler son coeur en même temps. Les séances cardio sont à faire en plus des workout environ quatre fois par semaine. Let’s get started !
La séance d’entraînement:
La course:
Avancé = 2km
Pourquoi?
Le vélo est brûle tout particulièrement les jambes (Aïïïe).Vous pouvez être debout, assis ou faire un mélange des deux. Assurez vous que la résistance soit modérée puis difficile sur les prochaines séances et maintenez un niveau cohérent entre les séances d’entraînement pour les futurs résultats. En gros ne commencez pas avec des séances difficiles.
Avancé = 500 sauts
Ce que j’aime le plus dans la corde à sauter, c’est que c’est un mouvement de cardio-que l’on peut faire n’importe où, que ce soit un salon, dans une chambre d’hôtel ou sur un balcon. Il ajoute également un élément de coordination et d’habileté. De plus, chaque fois que vous sautez votre corps brûle beaucoup d’énergie.
Avancé = 2,5 km
L’aviron est l’ultime cardio qui travaille tout le corps. Vos jambes donnent le mouvement et le conduisent, votre torse contrôle et continue le mouvement, vos bras et haut du dos finirssent le mouvement. C’est super intense, mais chaque mouvement, fait beaucoup de bien à votre corps.
Débutant = 60 secondes
Modéré = deux minutes
Avancé = trois minutes
Pourquoi?
Notre noyau (au niveau du ventre) est chargé de contrôler tous les mouvements dynamiques et complexes, lorsque nous nous entraînons. Sauf que si nous ne le faisons jamais travailler, il ne sera jamais en mesure de contrôler les mouvement un peu plus fantaisistes. Le pont est un bon point de départ pour se muscler à la fois les fesses et les abdos.
Débutant = 30 reps
Modéré = 50 reps
Avancé = 75 reps
Si vous avez des questions n’hésitez pas à commenter ci dessous, de même pour me donner des idées, me dire ce qui vous plaît ou non.. Je vous souhaite une bonne semaine. Vous pouvez me suivre sur @Wearefitforever.
Bisouuuus mes sportives ♛
wearefitforever.wordpress.com 
Coucou, tes articles sont supers,toi aussi d’ailleurs, je voulais te demander si c’était possible de faire un article pour perdre des cuisses et aussi de faire un article pour motivée a faire ses leçons ou motiver a faire du sport parce qu’à force de faire toujours la même routine jai envie de changer et vu que toi tu as toujours de bonnes idées, bisous,bisous!♥
Coucou petite licorne (trop mignon),
Je te remercie du fond du coeur, ton commentaire me touche beaucoup, je reprends les posts dès demain et je comprends totalement que tu te lasses de ta routine quotidienne, alors je ferai un article spécial routine jambes, cuisses, adducteurs bientôt..
Gros bisous ma belle 😘
J’adoooore ce blog
Oh c’est vrai?
Merci beaucoup!! ☺️
Ça fait longtemps que j’essaie de me mettre à faire du sport et tu m’as vraiment motivé. Je suis déçu de ne pas avoir trouver ton blog plus tôt ahah !
Mieux vaut tard que jamais, je suis très honorée d’être une sorte de motivation pour toi, poursuit tes efforts ma belle, je suis sûre que tu atteindras tes objectifs.. Chaque jour tu es plus proche de ton objectif que tu ne l’étais la veille alors continue, je crois en toi moi!! 😘
A reblogué ceci sur Be Hooked Bloget a ajouté:
Pour les filles qui souhaiterait se mettre au sport je vous conseille vivement cet article et ce blog. Il est top et super motivant, les exercices ne prennent pas de temps du tout ! 😁💪🏃